Den maksimale grensen for menneskelivet, definert av vitenskapen, er 110-120 år, og dette er ikke en fantasi, men et genetisk iboende potensial.
Rekorder av lang levetid, som de bekreftede 122 årene, beviser bare at hundreårsmerket er en ganske oppnåelig virkelighet for mange mennesker, rapporterer korrespondenten til .
Hovedoppgaven til moderne gerontologi er imidlertid ikke i enkel forlengelse av livet, men i å strekke sin aktive, funksjonsdyktige og fullverdige periode opp til 80-90 år. Det viser seg at genetikk bare bestemmer 25-30 % av aldringen vår, mens de resterende 70-75 % er epigenetikk, dvs. påvirkning fra livsstil, ernæring, fysisk aktivitet og miljø.
Pixabay
Den viktigste faktoren her er en fornuftig holdning til livet, et høyt kulturnivå og personlig ansvar for egen helse. Det viser seg at vår levetid ikke avhenger av arvelige gener, men av hverdagslige beslutninger.
Den første linjen i vurderingen av teknologier som hemmer aldring er rimelig kaloribegrensning. Det er vitenskapelig bevist at å redusere kaloriinntaket med 20-30% på bekostning av fet og søt mat kan forbedre livskvaliteten med omtrent 20%.
Det handler ikke om å sulte, men om å bevisst nekte å spise for mye, fordi overspising fører til for tidlig slitasje på enzymsystemet og cellene i mage-tarmkanalen. Måltidene bør være varierte i stedet for mange.
Det er interessant å merke seg at det ifølge ekspertene nesten ikke finnes noen som lever lenge blant strenge vegetarianere. Med alderen avtar behovet for rødt kjøtt, men du bør ikke gi helt opp animalske proteiner – kylling, kalkun og fremfor alt fisk, spesielt innenlands elv og innsjøfisk, vil være nyttig.
Frie radikaler som fremskynder aldringsprosessen, kan nøytraliseres ved hjelp av antioksidanter, som det finnes rikelig av i friske røde grønnsaker og frukt, for eksempel rød paprika. Selv en liten mengde rødvin av god kvalitet kan ha nytte av disse stoffene, men nøkkelordet her er «liten».
Fysisk aktivitet er en avgjørende faktor for å aktivere cellemetabolismen, men det riktige valget er avgjørende for et langt liv. Gerontologer insisterer: det er ikke sport med plutselig akselerasjon, men daglig fysisk trening – turgåing, svømming, sykling.Slike aktiviteter som tennis eller alpint fører til mikrotraumatisme og slitasje på leddene, noe som i eldre alder gjør mer skade enn godt. Moderne medisin tilbyr også farmakologisk støtte i form av peptid-bioregulatorer med vitenskapelig bevist effekt, hvorav noen til og med er inkludert i den offisielle farmakopéen.
Ethvert skritt i denne retningen bør imidlertid koordineres med en lege, og selvmedisinering er uakseptabelt. Visdommen om lang levetid ligger i å kombinere tusenvis av års erfaring med en sunn livsstil med prestasjonene innen evidensbasert medisin.
Å bli hundre år gammel er ikke et mål i seg selv. Det virkelige målet er å møte denne alderen med et klart sinn, med evnen til å bevege seg, være interessert i verden og føle glede i livet.
Et langt liv uten helse og livskraft er bare en lang eksistens, og den virkelige seieren er når passalderen bare blir et vakkert tall som ikke har noe med din indre tilstand å gjøre.
Les også
- Hva skjer hvis en lærer roper: hvordan skolestøy blir til kronisk stress og en bukett av sykdommer
- Når kroppen din vil jobbe: hvordan du finner kronotypen din og slutter å kjempe mot deg selv
