Har du noen gang lurt på hvor «magefølelsen» eller beslutningen du tar på tom mage kommer fra?
Vitenskapen finner i økende grad svaret ikke i hjernens vindinger, men en meter under – i de mørke og fuktige labyrintene i tarmene våre, rapporterer korrespondenten til .
De billioner av bakterier som utgjør mikrobiomet, er i konstant dialog med sentralnervesystemet via en høyhastighets motorvei – vagusnerven. Denne dialogen foregår på kjemiens språk: Bakteriene produserer nevrotransmittere, inkludert omtrent 90 % av alt serotonin, kjent som «lykkehormonet».
Pixabay
Når sammensetningen av det indre økosystemet forstyrres, blir signalene forvrengt, noe som ikke bare kan gi seg utslag i oppblåsthet, men også i umotivert angst, apati eller trang til visse matvarer. Du tror det er sinnets luner, men det er faktisk et krav til bakterienes oppholdssted.
Den personlige erfaringen til mange som har slitt med irritabel tarm, bekrefter denne sammenhengen: Behandling hos en gastroenterolog følges ofte av et besøk hos en psykoterapeut, fordi det ene uten det andre rett og slett ikke fungerer. Eksperter innen psykonevroimmunologi sammenligner et sunt mikrobiom med en velstelt hage som beskytter eieren mot indre stormer.
Mangfoldet av bakteriearter er en viktig indikator på denne helsen, og det oppnås ikke ved hjelp av tilskudd fra krukker, men gjennom et rikt og variert kosthold fullt av fiber. Hver porsjon grønnsaker er ikke bare vitaminer, det er en investering i stabiliteten i din mentale tilstand.
Ultraprosessert mat, rik på sukker og kunstige tilsetningsstoffer, fungerer som et giftig ugressmiddel for den hagen. Den gir næring til aggressive og «skadelige» bakterietyper som setter i gang betennelsessyklusen og sender stressignaler til hjernen.
Hvis du fôrer angsten din med kjeks, fôrer du en hær som bare forsterker angsten, og den onde sirkelen er sluttet. Taktikken er enkel: For å bli venn med din andre hjerne må du gi den de riktige beskjedene.Fermentert mat, grønnsaker, fullkornsprodukter og et minimum av industriell hurtigmat – dette er ikke bare trendy HEA, men en reell bekymring for det mentale klimaet ditt. Humøret ditt i morgen avhenger av hva du legger på tallerkenen i dag.
Å stole på intuisjonen betyr også å stole på den stille, men kraftfulle stemmen fra dypet av ditt indre.
Neste gang du føler et uforklarlig energitap eller irritabilitet, bør du kanskje huske hva du spiste til frokost i stedet for å analysere livet ditt. Noen ganger går veien til et klart hode gjennom en sunn mage.
Les også
- Hvorfor spise sakte når du kan svelge på fem minutter: hvordan hurtigspising gjør lunsjen til en strategi
- Hva skjer med kroppen din når du legger deg til forskjellige tider: hvorfor regimet er viktigere enn varigheten
