Sosiale normer har lenge delt verden inn i «lerker» og «ugler», men denne inndelingen virker som en barnelek på bakgrunn av moderne kronotypologi.
Din indre kronotype er ikke bare en preferanse, men et genetisk forankret mønster av hormonproduksjon, kroppstemperatur og kognitiv funksjon som bestemmer hvilke timer du er virkelig sterk, og når kroppen din i det stille trygler om nåde, melder .
Å ignorere disse rytmene er å konstant leve i en tilstand av mildt jetlag, noe som tvinger kroppen til å jobbe seg til utmattelse i de timene den egentlig skal restituere seg. Du kan drikke litervis med kaffe for å få plass til en 9-6-arbeidsplan, men produktiviteten, kreativiteten og til og med immunforsvarets helse vil stadig svekkes fordi du svømmer mot en kraftig indre strøm.
Pixabay
Det er enklere enn det ser ut til å være å bestemme kronotypen din: Alt du trenger å gjøre i helgen, uten vekkerklokke og eksterne forpliktelser, er å registrere når du naturlig våkner og når du føler at energien er på topp. Hvis den ideelle oppvåkningstiden din er kl. 11, men hjernen din ikke «slår seg på» før etter kl. 15, er du ikke lat – du er bare en person med en sen kronotype som er på høyden av energi når kontorene er tomme.
Produktivitetseksperter har lenge etterlyst ikke tidsstyring, men energistyring, og kronotypen er den viktigste kilden til dette. Komplekse, kreative oppgaver krever de «varme» vinduene i syklusen din, mens rutinearbeid og administrativt arbeid kan gjøres i «kalde» perioder.
Hvis du legger opp timeplanen din etter din indre energi i stedet for etter en mal, vil du bli overrasket over hvor mye mindre energi du trenger for å gjøre mer. Dessverre er verden fortsatt innrettet for morgenmennesker, men det er ikke en dom.
Legg fleksible arbeidsplaner, legg viktige møter til de timene du er på topp, og bruk morgenene til mekanisk arbeid eller stille planlegging. Dette er ikke å lefle med svakhet, men å utnytte den biologiske kapitalen din på en strategisk måte.Din effektivitet er ikke en funksjon av vilje, men et resultat av at du er i harmoni med din indre klokke. Slutt å bryte deg selv mot samfunnets forventninger, og begynn å lytte til tikkingen fra ditt eget, unike kronometer.
Ditt livs mest produktive klokke kan slå akkurat nå, bare ta en titt på dine indre visere.
Les også
- Hvorfor tarmen er din andre hjerne: hvordan bakteriene i magen styrer humøret og beslutningene dine
- Hvorfor spise sakte når du kan svelge på fem minutter: Hvordan hurtigspising gjør lunsjen til en strategi
